Растяжка важна для роста икр, потому что она помогает:

• Улучшить гибкость мышечной ткани голени. 2 Растянутая мышца позволяет выполнять базовые силовые упражнения (например, приседания и становую тягу) технически точно. 2 Короткие, не растянутые, твёрдые мышцы не дают выполнять движения в полной амплитуде. 2
• Предотвратить мышечные спазмы и уменьшить риск травмирования. 1 После тренировки мышцы голени обязательно нужно растянуть, чтобы избежать болей и дискомфорта. 34
• Ускорить восстановление мышц после тренировки. 4 При сокращении мышц кровь выталкивается из неё, а при растяжке наполняется, увеличиваясь в объёмах, но очень медленно и плавно. 3