Пуловер со штангой и гантелью нагружает разные мышечные группы из-за различий в типе снаряда и амплитуде движения. 1

Пуловер с гантелью предполагает более широкий диапазон движения, что позволяет максимально растянуть широчайшие мышцы спины. 15 Гантели обеспечивают большую свободу движений и позволяют лучше контролировать амплитуду. 3

Пуловер со штангой имеет более ограниченный диапазон движения. 1 Штанга позволяет использовать больший вес и лучше контролировать движение, но амплитуда при этом меньше, чем с гантелью. 5 В таком варианте исполнения пуловера больше прорабатываются грудные мышцы, хотя широчайшие мышцы спины тоже задействованы, но в меньшей степени. 4

Степень нагрузки зависит также от угла наклона скамьи и выбранной амплитуды движений. 2 Чтобы избежать травм, начинать выполнять пуловер нужно с лёгкими весами, а упражнение стоит делать под руководством опытного тренера. 2