Почему происходит эффект плато при сжигании жира в тренажерном зале?

Эффект плато при сжигании жира в тренажёрном зале возникает из-за адаптации организма к новым условиям. www.sportmaster.ru medaboutme.ru Тело привыкает к определённому уровню нагрузки и начинает тратить меньше энергии на выполнение упражнений. special.worldclass-kgd.ru

Некоторые другие причины эффекта плато:

• Увеличение объёма мышц. tea.ru Если программа силовых тренировок составлена верно, то от упражнений начнут расти мышцы. tea.ru До определённого момента лишний жир будет уходить, а вес снижаться, но с постепенным ростом мышечной ткани стрелка на весах остановится или даже поползёт вверх. tea.ru
• Задержка жидкости. tea.ru www.sportmaster.ru Из-за солёной пищи, тренировок, гормональных колебаний организм может удерживать жидкость. www.sportmaster.ru Особенно у женщин в определённые фазы цикла. www.sportmaster.ru
• Неправильный подсчет калорий. www.sportmaster.ru Иногда дефицит калорий кажется очевидным, но на практике недооценивают порции, забывают о скрытых калориях в напитках, соусах, перекусах. www.sportmaster.ru
• Недостаток сна и переутомление. www.sportmaster.ru Хронический недосып — это стресс для организма. www.sportmaster.ru Он нарушает гормональный фон, стимулирует аппетит, увеличивает тягу к углеводам и жирной пище. www.sportmaster.ru
• Психологические аспекты. www.sportmaster.ru Иногда диета вызывает сильное психологическое напряжение, что приводит к компульсивному перееданию — срывам, после которых возникает вина и замедление прогресса. www.sportmaster.ru

Эффект плато может длиться от нескольких дней до нескольких недель. www.sportmaster.ru Это индивидуально и зависит от уровня жира в организме, текущего состояния здоровья, гормонального фона и рациона. www.sportmaster.ru