Почему при занятиях спортом мышцы становятся плотнее, но вес стоит на месте?

Несколько причин, по которым при занятиях спортом мышцы становятся плотнее, но вес стоит на месте:

• Набор мышечной массы. www.championat.com www.flex-sport.ru Регулярные тренировки с отягощением приводят мышцы в тонус, они растут. www.championat.com Мышцы весят не больше жира, но плотность ткани мышц гораздо выше, чем у жировой. www.championat.com Поэтому с ростом мышц растёт и вес. www.championat.com
• Отёки. www.flex-sport.ru Во время тренировки в мышечных волокнах происходят микроразрывы, без которых невозможен рост ткани. www.flex-sport.ru Организм реагирует на них воспалением и отёком. www.flex-sport.ru По окончанию нагрузки запускается процесс восстановления, который длится следующие 36–72 часа. www.flex-sport.ru За это время мышцы не только восстанавливаются до прежнего уровня, но и немного увеличиваются в объёме. www.flex-sport.ru

Чтобы преодолеть плато в весе, рекомендуется изменить структуру тренировки, добавить новые упражнения, изменить схему повторений и веса, а также обратить внимание на питание и восстановление. dzen.ru