Почему пресс сложно накачать только регулярными тренировками без дефицита калорий?

Несколько причин, по которым пресс сложно накачать только регулярными тренировками без дефицита калорий:

• Неправильно подобранные упражнения. www.sportmaster.ru Важно выбирать упражнения, ориентируясь на функции мышц пресса: прямая мышца живота выполняет сгибание туловища, а внутренняя и наружная косые отвечают за вращения туловища влево или вправо. www.sportmaster.ru
• Высокий процент подкожного жира. www.sportmaster.ru Он может препятствовать визуальному проявлению пресса даже при достаточном мышечном объёме. www.sportmaster.ru
• Преобладание медленных мышечных волокон. www.sportmaster.ru Такие волокна отличаются низкой способностью к окислению и плохо поддаются росту. www.sportmaster.ru
• Отсутствие физической активности в течение дня. brodude.ru Если после тренировок целый день проводить сидя, кубики пресса могут не появиться. brodude.ru Чтобы избежать этой проблемы, важно увеличить количество физической активности в течение дня, например, делать разминку каждый час-два при сидячей работе, чаще ходить пешком. brodude.ru

Если не получается увидеть результат после физических нагрузок, стоит посоветоваться с квалифицированным тренером, который поможет оценить, подходят ли упражнения для целей и грамотно ли составлен тренировочный план. www.sportmaster.ru