Почему плиометрика считается эффективным методом тренировки взрывной силы?

Плиометрика считается эффективным методом тренировки взрывной силы по нескольким причинам:

• Интенсивное накопление и высвобождение упругой деформационной энергии. ice-profy.ru Это позволяет мышцам более эффективно использовать энергию от каждого контакта с землёй. ice-profy.ru Такой эффект особенно важен для видов спорта, где требуется быстрый отклик и мощные движения, например бег, прыжки или баскетбол. ice-profy.ru
• Развитие силовой выносливости. cyberleninka.ru Плиометрические упражнения увеличивают силу и эластичность сухожилий, что снижает вероятность их разрыва во время выполнения других силовых и кардио-тренировок. cyberleninka.ru
• Улучшение контроля тела. ice-profy.ru Регулярное выполнение плиометрических упражнений способствует лучшему контролю тела во время выполнения быстрых и сложных движений, особенно при приземлениях после прыжков. ice-profy.ru
• Улучшение агильности. ice-profy.ru Плиометрика развивает способность быстро и эффективно менять направление движения. ice-profy.ru Это важно в игровых видах спорта, где требуются быстрые реакции и частые изменения положения тела. ice-profy.ru

Важно помнить, что плиометрические упражнения требуют хорошей техники и правильной подготовки. dzen.ru Они не рекомендованы новичкам и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или травмами коленных суставов и спины. ice-profy.ru