Почему отжимания на брусьях считаются одним из самых эффективных упражнений для прокачки верхней части тела?

Отжимания на брусьях считаются эффективными для прокачки верхней части тела по нескольким причинам:

• Возможность проработки всех главных мышц. 3 В момент жима большая доля нагрузки приходится на передние дельты, трицепсы и большую грудную мышцы. 3 При статике дополнительно прорабатывается прямая мышца живота и ягодицы, которые помогают стабилизировать корпус. 3
• Укрепление плечевого пояса. 1 Плечи становятся крепче, визуально шире, мускулистее, улучшается осанка. 1
• Развитие баланса и координации. 1 Упражнение включает мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за равновесие. 1
• Повышение мобильности сочленений. 1 Увеличивается мобильность плечевых, локтевых, лучезапястных сочленений. 1
• Коррекция формы тела. 1 Даже при выполнении только этого упражнения на верхнюю часть туловища заметен видимый эффект. 1

Однако упражнение считается травмоопасным, поэтому важно чётко соблюдать технику исполнения. 5