Отказ от углеводов при наборе мышечной массы не рекомендуется, потому что они являются источником энергии. 4

Углеводы откладываются в мышцах и печени в виде гликогена, откуда затем черпаются организмом для выработки энергии во время интенсивных тренировок и тяжёлых физических нагрузок. 4

Кроме того, углеводы участвуют в восстановлении мышц, обеспечивая восполнение запасов гликогена. 3

Для расчёта индивидуальной калорийности рациона и оптимального соотношения белков, жиров и углеводов при наборе мышечной массы стоит обратиться к спортивному диетологу или фитнес-тренеру. 4