Почему не рекомендуется подтягиваться широким хватом для прокачки бицепса?

Подтягивания широким хватом не рекомендуется для прокачки бицепса, потому что такой хват позволяет снизить нагрузку на бицепсы и предплечья и выполнять упражнение преимущественно за счёт мышц спины — парных круглых, верха широчайших, трапециевидных. the-challenger.ru

Для прокачки бицепса более эффективным считается узкий хват, когда руки располагаются на перекладине на расстоянии уже ширины плеч. the-challenger.ru www.mentoday.ru Такой хват даёт повышенную амплитудность движению, что позволяет в полной мере нагрузить широчайшие мышцы, а также активнее обычного работает и бицепс. the-challenger.ru

Чтобы лучше проработать мышцу, рекомендуется чередовать узкий и широкий хваты. yandex.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.