Народный жим считается менее травмоопасным упражнением, чем обычный пауэрлифтинг, из-за особенностей выполнения. 12

В классическом жиме из программы пауэрлифтинга нужно поднять на один раз максимальный вес штанги. 1 Это высокая нагрузка, для которой нужна отличная подготовка. 1

В народном жиме вес штанги равен собственному весу спортсмена. 1 У женщин и юношей до 18 лет это может быть половина их веса. 1 Мышцы сокращаются не в полную мощность, и спортсмен не испытывает предельных напряжений, которые присущи жиму с максимальным весом. 24

Однако даже народный жим может быть травмоопасным, если не соблюдать элементарные нормы безопасности: использовать исправные стойки и скамью, фиксировать блины замками и страховать участника. 1 Также важно, чтобы спортсмен регулярно тренировался с отягощениями, знал технику выполнения жима и нормально разминался перед соревновательным подходом. 1