Кроссовки следует выбирать с запасом полразмера по нескольким причинам:

• Учёт отёка ног. 14 При интенсивных нагрузках, особенно во время длительных тренировок, ноги могут опухать. 1 Запас размера позволит ноге комфортно чувствовать себя даже в этом случае. 4
• Защита пальцев и ногтей. 12 Если брать кроссовки без запаса, то во время бега стопа будет упираться в край обуви, что может привести к травме пальцев и ногтей. 2
• Предотвращение натирания. 1 Трение при проскальзывании стопы относительно подошвы и соскальзывающие носки могут стать причиной натирания и мозолей. 1
• Защита от травм. 4 Если предстоит бег по трассе со спусками и подъёмами, то запас убережёт пальцы и ногти от травм при проскальзывании стоп. 4

Запас зависит не только от размера, но и от конфигурации стопы: если сильно выступает большой палец или очень широкая передняя часть стопы, то может потребоваться больший запас. 1