Почему интервальные тренировки эффективнее традиционных упражнений для сжигания жира на боках?

Интервальные тренировки могут быть эффективнее традиционных упражнений для сжигания жира на боках по нескольким причинам:

• Большой расход калорий. www.jv.ru Интервальные тренировки более энергозатратны, чем монотонные упражнения, и за то же время сжигают больше калорий. www.jv.ru Например, 30 минут интервального бега соответствуют 60 минутам обычного равномерного бега и до 90 минут бега трусцой. www.jv.ru
• Ускоренный метаболизм. www.jv.ru Ускоренный во время спринта объём веществ не успевает замедлиться во время интервалов отдыха. www.jv.ru Ускоренный метаболизм и, как следствие, сгорание жира сохраняется до 72 часов после занятия. www.jv.ru
• Активация выхода жира из мест накопления. www.doctis.ru Чередование активных и восстановительных интервалов создаёт контролируемый физический стресс для организма и побуждает его активно восстанавливать мышцы после тренировки. www.doctis.ru А на это восстановление требуется энергия, для получения которой организм разрушает жировые отложения под кожей и в иных местах. www.doctis.ru
• Преодоление эффекта плато. www.jv.ru hitfitness.club Мышечный стресс стимулирует остатки жировых отложений покидать «насиженные места». www.jv.ru

Интервальные тренировки не рекомендуются для ежедневного тренинга. www.jv.ru Их стоит делать от одного до трёх раз в неделю, можно чередовать с обычным кардио или другими программами фитнеса. www.jv.ru Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.