Почему говядина считается важным источником креатина для спортсменов?

Говядина считается важным источником креатина для спортсменов, потому что креатин помогает увеличить запасы энергии в мышцах, что может улучшить физическую выносливость и способствовать росту мышечной массы. 4

Креатин также ускоряет восстановление после интенсивных тренировок, уменьшает повреждение мышечных волокон, вызванное физической нагрузкой, и снижает уровень воспаления. 3

Однако для того, чтобы получить достаточное количество креатина из пищи, необходимо потреблять большое количество мясных продуктов. 3 Поэтому многие спортсмены предпочитают принимать креатин в виде пищевой добавки. 3 Перед приёмом любых добавок спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с врачом.