Почему гантели лучше штанги для работы над мышцами стабилизаторами?

Гантели лучше штанги для работы над мышцами-стабилизаторами, потому что они лучше задействуют эти мелкие мышечные группы. 2

Это объясняется тем, что при работе с гантелями нужно балансировать каждым снарядом по отдельности, и для этого требуется больше усилий, чтобы сохранить равновесие при выполнении упражнения. 12 В результате в работу включается больше мышц. 2

Кроме того, упражнения с гантелями помогают работать мышцам более равномерно. 4 Каждая сторона тела работает независимо, что предотвращает мышечный дисбаланс, когда одна сторона постепенно опережает другую по силе и размеру. 3

Однако у штанги есть своё преимущество: при её удержании требуется меньше усилий по стабилизации, что позволяет сконцентрировать всю энергию на подъёме. 5

Выбор между гантелями и штангой зависит от целей и предпочтений спортсмена.