Челночный бег считается одним из самых эффективных упражнений для развития скорости, потому что он требует частой смены направления и интенсивных ускорений. 3

После того, как спортсмен развивает высокую скорость, наступает время совершать разворот. 1 При этом на максимуме работает равновесие и взрывная сила ног — чтобы быстро, чётко и правильно развернуться, потеряв минимум скорости. 1

Ещё одно преимущество челночного бега — он развивает устойчивость к смене темпа и скорости движений. 1 Общая координация и моторика тела спортсмена становятся лучше. 1 Все группы мышц ног становятся сильнее, они более подготовлены к дальнейшим нагрузкам. 1

Кроме того, такой вид бега интенсивно развивает моторику и механику движения, улучшает координационные возможности, задействует множество мышц-стабилизаторов. 3