Почему челночный бег считается эффективным методом тренировки взрывной силы?

Челночный бег считается эффективным методом тренировки взрывной силы по нескольким причинам:

• Специфика упражнения. fitstars.ru Из-за постоянной смены направления организм получает нагрузку, отличную от стандартной. fitstars.ru Спортсмен должен стремительно ускоряться, при этом дистанции очень короткие, и из режима «вперёд» моментально переключаться в режим «назад». fitstars.ru
• Многочисленные ускорения со старта. fitstars.ru Спортсмену приходится несколько раз стартовать с высокой скоростью, что быстро укрепляет мышцы и связочный аппарат. nordski.ru
• Развитие скоростно-силовой выносливости. lifehacker.ru nordski.ru Челночный бег учит быстро пробегать короткую дистанцию, стремительно разворачиваться и бежать в любом другом направлении, работать так долгое время, не выдыхаясь и не перегружая мышцы на ногах. lifehacker.ru
• Влияние на мозговую деятельность. vk.com При выполнении упражнения необходимо просчитывать действия на несколько шагов вперёд. vk.com

Однако челночный бег — довольно травмоопасное упражнение, поэтому перед тренировкой необходима разминка. lifehacker.ru www.championat.com