Почему челночный бег считается эффективным упражнением для развития скоростно-силовых качеств?

Челночный бег считается эффективным упражнением для развития скоростно-силовых качеств по нескольким причинам:

• Постоянная смена направления. lifehacker.ru Спортсмен должен развить максимальную скорость, быстро затормозить, сменить направление и ускориться в противоположном направлении. lifehacker.ru Это требует усилий высокой мощности и энергозатратно. lifehacker.ru
• Развитие стартовой скорости. lifehacker.ru При выполнении челночного бега приходится несколько раз стартовать с высокой скоростью, что быстро укрепляет мышцы и связочный аппарат. nordski.ru
• Развитие скоростно-силовой выносливости. lifehacker.ru nordski.ru Челночный бег учит резко стартовать с места в течение длинного отрезка времени, не выдыхаясь и не перегружая мышцы на ногах. nordski.ru
• Влияние на мозговую деятельность. multiurok.ru При выполнении упражнения необходимо просчитывать действия на несколько шагов вперёд. multiurok.ru

Однако челночный бег — травмоопасное упражнение, поэтому перед началом занятий стоит посоветоваться со спортивным врачом и опытным тренером по лёгкой атлетике. nordski.ru