На чём легче выполнять поднятие туловища из положения лёжа (пресс) : на твёрдой поверхности (пол, доска) или на мягкой (мат)?

Поднятие туловища из положения лёжа (пресс) легче выполнять на мягкой поверхности (мат). yandex.ru При спуске можно спружинить спиной о мат и таким образом немного помочь себе сделать следующий подъём. yandex.ru На твёрдом полу так не спружинишь, да и позвонки низа спины могут больно упираться. yandex.ru

Однако твёрдая поверхность создаёт большую нагрузку на нижнюю часть спины, что может вызвать боль. www.mentoday.ru

Таким образом, выбор между твёрдой и мягкой поверхностями зависит от индивидуальных предпочтений и целей тренировки.

Также стоит учитывать, что на мягкой и неустойчивой поверхности риск травм слегка повышается, но при правильной технике можно разгрузить поясницу и снизить боли. www.mentoday.ru