Поднятие туловища из положения лёжа (пресс) легче выполнять на мягкой поверхности (мат). 2 При спуске можно спружинить спиной о мат и таким образом немного помочь себе сделать следующий подъём. 2 На твёрдом полу так не спружинишь, да и позвонки низа спины могут больно упираться. 2

Однако твёрдая поверхность создаёт большую нагрузку на нижнюю часть спины, что может вызвать боль. 1

Таким образом, выбор между твёрдой и мягкой поверхностями зависит от индивидуальных предпочтений и целей тренировки.

Также стоит учитывать, что на мягкой и неустойчивой поверхности риск травм слегка повышается, но при правильной технике можно разгрузить поясницу и снизить боли. 1