Когда в тренировке пауэрлифтинга можно включать изометрические упражнения?

Перед включением изометрических упражнений в тренировку пауэрлифтинга рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Изометрические упражнения можно включать в тренировку, если спортсмен застрял в определённом весе и не может длительное время пробить нужную планку. yandex.ru Достаточно уделять таким упражнениям 10–15 минут из общей тренировки, чтобы добиться результата. yandex.ru

Также изометрические упражнения можно использовать в качестве основы перед традиционным подъёмом или дополнения к классическим тренировкам в середине занятия. www.menshealth.com Например, выполнить несколько подходов изометрических повторений перед тяжёлой становой тягой или использовать изометрическую позу в середине тренировки, чтобы сосредоточиться на мышцах средней части спины перед тяжёлой греблей. www.menshealth.com

Следует помнить, что упражнения, выполняемые в изометрическом режиме, предъявляют высокие требования к сердечно-сосудистой системе, оказывают определённое воздействие на связки, суставы и позвоночник. vk.com Поэтому на упражнения с максимальным весом рекомендуется планировать не более 6 повторений. vk.com