Перед включением изометрических упражнений в тренировку пауэрлифтинга рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Изометрические упражнения можно включать в тренировку, если спортсмен застрял в определённом весе и не может длительное время пробить нужную планку. 1 Достаточно уделять таким упражнениям 10–15 минут из общей тренировки, чтобы добиться результата. 1

Также изометрические упражнения можно использовать в качестве основы перед традиционным подъёмом или дополнения к классическим тренировкам в середине занятия. 2 Например, выполнить несколько подходов изометрических повторений перед тяжёлой становой тягой или использовать изометрическую позу в середине тренировки, чтобы сосредоточиться на мышцах средней части спины перед тяжёлой греблей. 2

Следует помнить, что упражнения, выполняемые в изометрическом режиме, предъявляют высокие требования к сердечно-сосудистой системе, оказывают определённое воздействие на связки, суставы и позвоночник. 4 Поэтому на упражнения с максимальным весом рекомендуется планировать не более 6 повторений. 4