Выбор между кератином, протеином и BCAA зависит от индивидуальных целей и потребностей организма.

Кератин важен для здоровья волос. 5 Это строительный белок, из которого на 95% состоят волосы. 5 Кератин обеспечивает их рост, устраняет повреждения, повышает плотность, силу и блеск. 5

Протеин необходим для роста и восстановления мышц. 410 Это белок, который уменьшает деградацию мышечной ткани, улучшает реакцию организма на тренировку и помогает быстрее восстановиться. 2

BCAA представляют собой комплекс из трёх незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин и валин). 38 Они нужны мышцам для получения энергии во время тренировки и помогают увеличить размер мышц и их активность во время силовых тренировок. 7

Перед началом приёма любых добавок рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию.