Механическое напряжение считается главным стимулом мышечного роста. 1

Тренировка с отягощениями приводит к микротравмам мышечных тканей, которые посылают сигналы сателлитным клеткам, ответственным за восстановление после повреждений механических структур, а также за образование новых мышечных белков. 1

Кроме того, механический и метаболический стресс, воздействующий на мышечные волокна, влияет на эндокринную систему, которая повышает продукцию гормонов, ответственных за восстановление повреждённых мышечных тканей и образование новых клеточных белков. 1 К таким гормонам относятся тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1). 1

Также для стимуляции мышечного роста важно правильное питание, которое обеспечивает мышцы достаточным количеством энергии и питательных веществ для роста и восстановления. 2