Каковы основные правила выполнения норматива ГТО рывок гири?

Некоторые правила выполнения норматива ГТО «Рывок гири»:

• Использование гири весом 16 кг. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai vk.com Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъёмов гири правой и левой рукой. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai vk.com
• Место проведения: помост или любая ровная площадка размером 2×2 м. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai xn--76-glc8bt.xn--p1ai
• Форма участника: спортивная, которая позволяет судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai vk.com
• Техника выполнения: vk.com
• За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости готовит снаряд и руки для тестирования, встаёт лицом к судье и принимает гимнастическую стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной). vk.com
• За 5 секунд до старта производится обратный отсчёт времени (5; 4; 3; 2; 1) и подаётся команда судьи «Старт!». vk.com
• Участник должен, оторвав гирю от помоста, непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды. vk.com
• После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить её вниз (без касания помоста) для выполнения следующего подъёма. vk.com
• Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai vk.com Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai vk.com
• Запрещено использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъём гири, в том числе гимнастические накладки, а также оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai xn--76-glc8bt.xn--p1ai
• Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъём после фиксации гири не менее чем на 0,5 с. xn----dtbbjaqnegz0bed.xn--p1ai xn--76-glc8bt.xn--p1ai