Каковы основные элементы и техника преодоления 100-метровой полосы с препятствиями?

Основные элементы 100-метровой полосы с препятствиями: забор высотой 2 метра, два пожарных рукава длиной 20 метров в скатках, бревно (бум) с верхней плоской частью шириной 18 сантиметров, длиной 8 метров и сходни. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai

Техника преодоления полосы включает следующие этапы: xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai

1. Старт. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai Спортсмен стартует со стартовых колодок, одна из которых находится на расстоянии 50–60 см от стартовой линии, другая — на расстоянии 80–90 см. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai Особенность старта — мощный и ритмичный разбег из статического стартового положения тела. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai
2. Преодоление забора. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai fireman.club Подход к забору и атака его идёт на длинном шаге. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai В зависимости от индивидуальных качеств атака забора может быть произведена как с правой, так и с левой опорной ноги. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai
3. Взятие рукавов. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai После преодоления забора, используя инерцию, спортсмен через 3 шага подбегает к рукавам и берёт их за полугайки, верхней части скаток. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai
4. Вход на бум. fireman.club Оттолкнувшись от забора руками, спортсмен подбегает к рукавам и берёт их хватом сверху, как можно ближе к соединительным головкам. fireman.club
5. Преодоление бума. fireman.club При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. fireman.club
6. Сход с бума. fireman.club Для выполнения схода с бума спортсмен наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согнутой в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу, отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперёд бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперёд. fireman.club
7. Соединение рукавов между собой и к разветвлению. fireman.club После схода с бума, пробежав 3–4 метра, спортсмен сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки находились на уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой нижние головки рукавов. fireman.club
8. Присоединение к разветвлению. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai За 3 шага до разветвления, правая рука с полугайкой выносится с наклоном корпуса вперёд. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai Присоединение гайки к разветвлению производится с первого контакта. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai
9. Финиш. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai После ухода от разветвления с набором скорости, правой рукой спортсмен вынимает закреплённый за поясом ствол и соединяет его к рукавной линии, контролируя её натяжение, освобождается от ствола слева от себя и финиширует. xn--80aaa2bboy7c.xn--p1ai

Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями требует от спортсмена полной концентрации сил и внимания. fpps-nsk.ru