Некоторые особенности барьерного бега на 100 метров:

• Преодоление барьеров без прыжков. 4 Барьер не перепрыгивается, а перешагивается. 24 Это связано с тем, что прыжок уменьшает скорость, а для спринтерской дистанции каждая доля секунды имеет значение. 24
• Отличие шагов от спринтерских. 4 Первый шаг самый короткий, второй — длинный, а третий перед набеганием на барьер — на 15–20 см короче второго. 14
• Строгая выверенность шагов. 2 Место постановки маховой ноги за барьером и число шагов между барьерами должны быть строго выверены, чтобы без лишних подшагиваний подходить к точке отталкивания перед следующим барьером нужной ногой. 2
• Активное финиширование. 1 После преодоления последнего барьера начинается фаза финиширования, которая заключается в активном переходе на гладкий быстрый спринтерский бег. 1
• Важность растяжки. 2 Для быстрого барьерного бега очень важно иметь отличную растяжку, в первую очередь — в задней и передней поверхностях бедра, а также большую подвижность в тазобедренных суставах. 2