Вопросы к Поиску с Алисой
Примеры ответов Поиска с Алисой
Вопрос для Поиска с Алисой
4 марта
Какое соотношение белков, жиров и углеводов считается оптимальным для наращивания мышечной массы?
Алиса
На основе источников, возможны неточности
Для составления индивидуального рациона с учётом особенностей организма рекомендуется обратиться к спортивному диетологу или фитнес-тренеру.
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) для наращивания мышечной массы: 25–30% белков, 15–20% жиров и 50–60% углеводов. ru.siberianhealth.com
При этом примерные суточные нормы потребления:
- белки — 1,5–2,5 г на кг веса тела; blog.eldorado.ru
- жиры — 20–30% от нормы калорий; blog.eldorado.ru
- углеводы — 40–50% от нормы калорий. blog.eldorado.ru
Также считается оптимальным соотношение БЖУ в пропорции 3:3:4, то есть когда 30% питания составляют белки, 30% — жиры и 40% — углеводы. blog.eldorado.ru
1
0
2
5
8
9
10
11
Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.
Задайте вопрос...
…и сразу получите ответ в Поиске с Алисой
Войдите, чтобы поставить лайк
С Яндекс ID это займёт пару секунд
Войти