Какие виды приседаний подходят для детей начальной школы?

Для детей начальной школы можно рекомендовать следующие виды приседаний:

• Классические приседания. nsportal.ru resh.edu.ru Исходное положение: стоя, стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища. nsportal.ru На вдохе нужно плавно согнуть ноги в коленях и присесть до прямого угла в коленных суставах, на выдохе вернуться в исходную позицию. nsportal.ru
• Приседания плие. nsportal.ru resh.edu.ru Исходное положение: стоя, стопы шире плеч, носки развёрнуты наружу под углом 45 градусов, руки вдоль туловища. nsportal.ru На вдохе нужно плавно согнуть ноги в коленях и присесть до прямого угла в коленных суставах, на выдохе вернуться в исходную позицию. nsportal.ru
• Боковой выпад. nsportal.ru Исходное положение: стоя, стопы шире плеч, носки развёрнуты наружу под углом 45 градусов, руки вдоль туловища. nsportal.ru На вдохе нужно согнуть правую ногу в колене, оставляя левую прямой. nsportal.ru Приседать до прямого угла в коленном суставе, сохраняя вес тела на правой ноге. nsportal.ru На выдохе вернуться в исходную позицию. nsportal.ru

При выполнении приседаний важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм спины и коленей. resh.edu.ru Перед занятием необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы. resh.edu.ru