Какие упражнения в зале для похудения наиболее эффективны для девушек?

Для составления эффективной программы тренировок для похудения в зале рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру.

Некоторые упражнения, которые могут быть полезны для девушек:

• Приседания с гантелью. www.championat.com Задействует ягодицы, заднюю, переднюю и внутреннюю поверхности бедра. www.championat.com
• Отведение ноги назад в тренажёре. www.championat.com При правильном выполнении задействует ягодицы. www.championat.com
• Ягодичный мост в тренажёре. www.championat.com Одно из лучших упражнений на ягодицы. www.championat.com
• Сгибание голени в тренажёре сидя. www.championat.com Задействует заднюю поверхность бедра. www.championat.com
• Отведение бедра в тренажёре. www.championat.com Колено должно располагаться напротив оси. www.championat.com Отводим бёдра в сторону и медленно сводим. www.championat.com
• Приведение бедра в тренажёре. www.championat.com Задействована внутренняя поверхность бедра. www.championat.com
• Упражнение на пресс: колени к груди в тренажёре. www.championat.com Поднимаем колени к груди, напрягаем пресс и максимально его скручиваем. www.championat.com
• Планка. www.championat.com При правильном выполнении упражнения задействованы практически все мышцы. www.championat.com

Также для похудения важно сочетать силовые тренировки с кардионагрузкой. profi.ru Можно использовать ходьбу, пробежку, занятия на кардиотренажёрах. ru.siberianhealth.com

Пользователь

Время добавления