Какие упражнения с гирей считаются классическими?

Некоторые классические упражнения с гирей:

• Махи. dzen.ru adme.media Укрепляют мышцы бёдер, ягодиц и спины, развивают взрывную силу. dzen.ru Нужно взять гирю двумя руками и поднять её вверх выбрасывающим движением до горизонтали. dzen.ru
• Становая тяга с гирей. dzen.ru Исходное положение — ноги чуть шире плеч, ноги в полуприседе. dzen.ru За счёт силы мышц ног нужно подняться вверх, сохраняя позвоночник прямым, а пресс напряжённым. dzen.ru
• Тяга гири в боковой планке. dzen.ru Исходное положение — боковая планка. dzen.ru Сохраняя неподвижное положение корпуса и не выгибая позвоночник, нужно медленно поднять гирю вверх, до уровня груди. dzen.ru
• Взятие гири на грудь. dzen.ru Нужно поднять гирю вверх до уровня шеи, ладонь смотрит вниз (для защиты запястья). dzen.ru Затем распрямить ноги и, держа пресс и ягодицы в напряжении, выжать гирю вверх. dzen.ru
• Рывок гири. www.sovsport.ru Базовое упражнение, которое проработает мышцы спины, плеч, ног и ягодиц. www.sovsport.ru Взявшись за гирю, нужно слегка увидеть её между ног, а затем, разгибая ноги, забросить гирю вверх и встать с ней, держа её на вытянутой руке. www.sovsport.ru