Какие упражнения помогают освоить технику скольжения на роликах?

Несколько упражнений, которые помогают освоить технику скольжения на роликах:

• «Фонарики». quiksilver.school Нужно встать в исходную стойку и, двигаясь вперёд, разводить носки наружу, затем сводить внутрь. quiksilver.school Получается траектория, похожая на лучи фонаря. quiksilver.school Это упражнение развивает равновесие и даёт первое чувство скольжения. quiksilver.school
• «Ёлочка». quiksilver.school dzen.ru Из основной стойки нужно делать небольшие шаги вперёд с переносом веса с ноги на ногу и сохранением стойки. dzen.ru Стопы следует ставить под углом примерно 45 градусов по направлению движения. dzen.ru
• «Самокат». dzen.ru Нужно полностью перенести вес на опорную ногу, толчковую поставить на полконька позади опорной и развернуть её под 45 градусов. dzen.ru Затем следует отталкиваться интенсивным разгибанием толчковой ноги в коленном суставе, при этом давление нужно распределять на все колёса. dzen.ru
• «Лыжный ход». www.roller.ru www.sportmaster.ru Нужно поставить ноги на ширину плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. www.sportmaster.ru Одна нога идёт вперёд, другая назад, и наоборот. www.sportmaster.ru Все колёса роликов должны касаться поверхности. www.sportmaster.ru
• «Змейка». www.roller.ru www.sportmaster.ru Нужно разместить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5–2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. www.sportmaster.ru Для этого нужно расставить ноги на ширину плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. www.sportmaster.ru Передние колёса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колёса. www.sportmaster.ru

Чтобы ускорить процесс обучения, можно заниматься с инструктором. quiksilver.school www.sportmaster.ru