Какие упражнения можно выполнять дома для развития реакции вратаря?

Для развития реакции вратаря в домашних условиях можно выполнять, например, такие упражнения:

• С гимнастической палкой. kartaslov.ru В положении стоя вытянуть вперёд правую руку с зажатой в ней за нижний конец вертикально стоящей палкой. kartaslov.ru Разжимая кисть так, чтобы палка свободно скользила в ней, поймать палку за верхний конец. kartaslov.ru То же проделать и левой рукой. kartaslov.ru
• С теннисным мячом. kartaslov.ru В 3 м от стены лицом к ней (приняв основную стойку) бросать мяч в стену одной рукой и ловить отскочивший мяч той же рукой. kartaslov.ru Встать спиной к стене в 4 м от неё, бросить мяч в стену и, повернувшись на 180 градусов, поймать его. kartaslov.ru
• Упражнение «Бабочка» с мячом для реакции. www.hcarmada.ru Вратарь находится в позиции «бабочки». www.hcarmada.ru Нужно бросать небольшой мяч (теннисный или мячик для лакросса) поочерёдно в разные части тела вратаря (ловушка, блин, ноги). www.hcarmada.ru Вратарь должен быстро среагировать и перекрыть бросок. www.hcarmada.ru
• Рывки на 10–15 метров. otvet.mail.ru Нужно выполнять их из разного положения (сидя, лёжа и т. д.). otvet.mail.ru
• Упражнение из йоги «Березка» (стойка на плечах). otvet.mail.ru

Важно помнить, что все упражнения должны выполняться под руководством опытного тренера, с соблюдением мер безопасности и использованием защитной экипировки. www.hcarmada.ru