Несколько упражнений, которые можно использовать для улучшения контроля мяча в настольном теннисе:

• «Шейкер». 2 Нужно катать мяч на ракетке по часовой и против часовой стрелки, вверх-вниз, вправо-влево. 2 Мяч не должен падать с ракетки. 2
• «Курочки». 2 Нужно перемещаться, удерживая на ракетке 1, 2, 3, 4 лёгких мяча. 2 Когда навык станет устойчивым, появляется «лисичка» (учитель или помощник) — она бегает и пытается забрать мяч с ракеток у «курочек». 2
• «Гонки с мячами». 2 Нужно разделить игроков на две команды. 2 На команду — один мяч. 2 Расположение команд — на противоположных углах площадки как для круговых эстафет. 2 Каждый должен пробежать круг вокруг площадки с мячом на ракетке. 2 При потере мяча необходимо вернуться на то же место и продолжить бег. 2
• «Сэндвич». 2 Нужно разделить игроков на команды по 4–5 человек. 2 Первый игрок кладёт мяч на середину ракетки, второй накрывает мяч своей ракеткой и кладёт свой мяч сверху. 2 Следующий игрок так же накрывает мяч ракеткой и т. д.. 2 Получается пирамида — ракетка-мяч. 2 Задача каждой команды — пройти 4–5 м и не потерять ни одного мяча. 2
• «Круг». 2 Игроки стоят в круге. 2 На всех один мяч. 2 Задача — подбивать мяч на ракетке. 2 Учитель подкидывает мяч и подбивает его на ракетке один раз, чтобы мяч отскочил в центр круга. 2 Потом мяч подбивает следующий игрок, стараясь, чтобы мяч отскочил в центр круга и т. д.. 2 Все поочерёдно отбивают мяч, вначале стоя на месте, затем перемещаясь по кругу приставным шагом. 2

Также для развития чувства мяча можно попробовать держать ракетку, отпустив пальцы, держащие ручку, и оставляя только два пальца (большой и указательный) на зеркале ракетки. 4 Так кисть предельно расслабляется и усиливается чувство мяча. 4

Для подбора индивидуальных упражнений и планирования тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.