Какие упражнения можно использовать для улучшения контроля мяча в настольном теннисе?

Несколько упражнений, которые можно использовать для улучшения контроля мяча в настольном теннисе:

• «Шейкер». infourok.ru Нужно катать мяч на ракетке по часовой и против часовой стрелки, вверх-вниз, вправо-влево. infourok.ru Мяч не должен падать с ракетки. infourok.ru
• «Курочки». infourok.ru Нужно перемещаться, удерживая на ракетке 1, 2, 3, 4 лёгких мяча. infourok.ru Когда навык станет устойчивым, появляется «лисичка» (учитель или помощник) — она бегает и пытается забрать мяч с ракеток у «курочек». infourok.ru
• «Гонки с мячами». infourok.ru Нужно разделить игроков на две команды. infourok.ru На команду — один мяч. infourok.ru Расположение команд — на противоположных углах площадки как для круговых эстафет. infourok.ru Каждый должен пробежать круг вокруг площадки с мячом на ракетке. infourok.ru При потере мяча необходимо вернуться на то же место и продолжить бег. infourok.ru
• «Сэндвич». infourok.ru Нужно разделить игроков на команды по 4–5 человек. infourok.ru Первый игрок кладёт мяч на середину ракетки, второй накрывает мяч своей ракеткой и кладёт свой мяч сверху. infourok.ru Следующий игрок так же накрывает мяч ракеткой и т. д.. infourok.ru Получается пирамида — ракетка-мяч. infourok.ru Задача каждой команды — пройти 4–5 м и не потерять ни одного мяча. infourok.ru
• «Круг». infourok.ru Игроки стоят в круге. infourok.ru На всех один мяч. infourok.ru Задача — подбивать мяч на ракетке. infourok.ru Учитель подкидывает мяч и подбивает его на ракетке один раз, чтобы мяч отскочил в центр круга. infourok.ru Потом мяч подбивает следующий игрок, стараясь, чтобы мяч отскочил в центр круга и т. д.. infourok.ru Все поочерёдно отбивают мяч, вначале стоя на месте, затем перемещаясь по кругу приставным шагом. infourok.ru

Также для развития чувства мяча можно попробовать держать ракетку, отпустив пальцы, держащие ручку, и оставляя только два пальца (большой и указательный) на зеркале ракетки. www.ttsport.ru Так кисть предельно расслабляется и усиливается чувство мяча. www.ttsport.ru

Для подбора индивидуальных упражнений и планирования тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.