В армейском рукопашном бое для растяжки могут использоваться следующие упражнения:

• Перекаты. 3 Выполнить 30 раз. 3
• Шпагат. 3 Выполнить в течение одной минуты. 3
• Наклоны. 3 Сделать 20 раз. 3
• «Бабочка». 3 Выполнить в течение 30 секунд. 3
• Упражнение с партнёром. 4 Положить ногу на плечо партнёра. 4 Партнёр постепенно разгибает колени, встаёт на носки, покачивается. 4 Боец тянется руками и корпусом к партнёру. 4 Упражнение хорошо как для прямой, так и для боковой растяжки. 4 Его также можно выполнять одному у шведской стенки. 4