Какие техники дыхания используются фридайверами для увеличения времени задержки дыхания?

Некоторые техники дыхания, которые используют фридайверы для увеличения времени задержки дыхания:

• Дыхание треугольником. freedivingrussia.ru Нужно сделать комфортный вдох на 4–10 секунд, задержать дыхание на 4–10 секунд, выдохнуть 4–10 секунд. freedivingrussia.ru Стороны треугольника должны быть равными, с постепенным увеличением сторон. freedivingrussia.ru
• Подготовительное дыхание. freedivingrussia.ru Нужно выдохнуть как можно больше воздуха, а затем максимально глубоко вдохнуть. freedivingrussia.ru
• Дыхание с плавным выдохом. dzen.ru Выдох должен быть размеренным и как минимум вдвое более длинным, чем вдох. dzen.ru Например, если вдох сделан за 5 секунд, то выдох должен быть как минимум 10 секунд. dzen.ru
• Полное дыхание. dzen.ru Нужно полностью вдохнуть и полностью выдохнуть так, чтобы в лёгких не осталось воздуха, затем снова полностью вдохнуть. dzen.ru

Начинать заниматься задержкой дыхания рекомендуется под руководством тренера или опытного напарника. diving.ru