Некоторые техники дыхания, которые используют фридайверы для увеличения времени задержки дыхания:

• Дыхание треугольником. 1 Нужно сделать комфортный вдох на 4–10 секунд, задержать дыхание на 4–10 секунд, выдохнуть 4–10 секунд. 1 Стороны треугольника должны быть равными, с постепенным увеличением сторон. 1
• Подготовительное дыхание. 1 Нужно выдохнуть как можно больше воздуха, а затем максимально глубоко вдохнуть. 1
• Дыхание с плавным выдохом. 4 Выдох должен быть размеренным и как минимум вдвое более длинным, чем вдох. 4 Например, если вдох сделан за 5 секунд, то выдох должен быть как минимум 10 секунд. 4
• Полное дыхание. 4 Нужно полностью вдохнуть и полностью выдохнуть так, чтобы в лёгких не осталось воздуха, затем снова полностью вдохнуть. 4

Начинать заниматься задержкой дыхания рекомендуется под руководством тренера или опытного напарника. 3