Какие существуют виды прыжков без скакалки?

Некоторые виды прыжков без скакалки:

• Прыжки на месте. www.babyblog.ru bodybuilding-and-fitness.ru Помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также сжечь калории. www.babyblog.ru
• Боковые прыжки. www.babyblog.ru Укрепляют боковые мышцы ног и бёдер. www.babyblog.ru
• Прыжки с подъёмом коленей. www.babyblog.ru Колени поднимаются как можно выше к груди. www.babyblog.ru Упражнение помогает укрепить мышцы бёдер и пресса. www.babyblog.ru
• Прыжки с разведением ног. www.babyblog.ru Ноги разводятся в стороны. www.babyblog.ru Упражнение укрепляет внутренние мышцы бёдер. www.babyblog.ru
• Прыжки в планке. bodybuilding-and-fitness.ru Нужно встать в планку на прямых руках: ладони поместить под плечами, носки — по ширине таза. bodybuilding-and-fitness.ru С выдохом оттолкнуться носками от пола и подпрыгнуть обеими ногами к плечам. bodybuilding-and-fitness.ru Не отрывая рук от пола, на вдохе так же прыжком вернуться в планку, напрягая живот, чтобы не провиснуть в пояснице. bodybuilding-and-fitness.ru

Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. www.babyblog.ru