Какие существуют виды подтягиваний на турнике?

Подтягивания на турнике можно классифицировать по типу хвата и ширине расположения кистей на перекладине. fitstars.ru

По типу хвата: fitstars.ru

• Прямой — ладони направлены от себя. fitstars.ru
• Обратный — ладони смотрят на спортсмена. fitstars.ru
• Разнохват — одна рука держит перекладину прямым хватом, другая — обратным. fitstars.ru
• Нейтральный — ладони смотрят друг на друга. fitstars.ru

По ширине хвата: fitstars.ru

• Широкий — руки располагаются шире плечевых суставов. fitstars.ru
• Узкий — руки находятся близко друг к другу. fitstars.ru
• Средний — руки на ширине плеч. fitstars.ru

Некоторые виды подтягиваний:

• Подтягивания широким хватом к груди. www.mentoday.ru Развивают верхнюю часть широчайших мышц спины, трапециевидные мышцы и парные круглые. www.mentoday.ru
• Подтягивания средним хватом к груди. www.mentoday.ru Классический вид подтягивания, развивает широчайшие мышцы спины, бицепс плеча, плечевую и сгибатели предплечья. www.mentoday.ru
• Подтягивания средним обратным хватом. www.mentoday.ru Развивают широчайшие мышцы спины, бицепс плеча, грудные и мышцы плеч. www.mentoday.ru
• Подтягивания «Коммандо». www.mentoday.ru Развивают нижнюю часть широчайших мышц спины, плечевую и зубчатые мышцы. www.mentoday.ru
• Подтягивания прямым узким хватом. www.mentoday.ru Упражнение максимально включает в работу руки. www.mentoday.ru
• Горизонтальные подтягивания. www.mentoday.ru Сложный вид, подойдёт не всем, подводящее упражнение для выхода на турнике. www.mentoday.ru