Какие существуют виды челночного бега и в чем их особенности?

Некоторые виды челночного бега и их особенности:

1. 3х10. infourok.ru rsport.ria.ru Дистанция для учеников начальной школы, а также норматив в комплексе ГТО. infourok.ru Бегун трижды преодолевает расстояние в 10 метров. nordski.ru
2. 4х9. infourok.ru rsport.ria.ru Такой вид челночного бега используется на уроках физкультуры в средней школе. infourok.ru Спортсмен четыре раза пробегает по 9 метров и возвращается в исходную точку. nordski.ru
3. 10х10. infourok.ru rsport.ria.ru Расстояние и количество повторов используется как проверка физической подготовки в силовых структурах. infourok.ru Это самый сложный вариант, который создаёт большую нагрузку на мышцы и развивает ловкость и координацию. rsport.ria.ru

Особенности других разновидностей челночного бега:

• Для развития координации используют комбинацию бега с разворотом лицом вперёд и спиной вперёд, усложнённые варианты разворотов. fitstars.ru
• Для повышения скоростных качеств и взрывной силы отрезки дистанции делают более короткими, а разворотов больше. fitstars.ru
• Для повышения выносливости дистанции увеличивают, соответственно, спортсмен должен не только резко разгоняться, но и уметь распределять силы на всю дистанцию. fitstars.ru

Также в тренировочные программы включают челночный бег в формате 5х10 м и 4х20 м. fitstars.ru