Некоторые виды челночного бега и их особенности:

1. 3х10. 14 Дистанция для учеников начальной школы, а также норматив в комплексе ГТО. 1 Бегун трижды преодолевает расстояние в 10 метров. 2
2. 4х9. 14 Такой вид челночного бега используется на уроках физкультуры в средней школе. 1 Спортсмен четыре раза пробегает по 9 метров и возвращается в исходную точку. 2
3. 10х10. 14 Расстояние и количество повторов используется как проверка физической подготовки в силовых структурах. 1 Это самый сложный вариант, который создаёт большую нагрузку на мышцы и развивает ловкость и координацию. 4

Особенности других разновидностей челночного бега:

• Для развития координации используют комбинацию бега с разворотом лицом вперёд и спиной вперёд, усложнённые варианты разворотов. 3
• Для повышения скоростных качеств и взрывной силы отрезки дистанции делают более короткими, а разворотов больше. 3
• Для повышения выносливости дистанции увеличивают, соответственно, спортсмен должен не только резко разгоняться, но и уметь распределять силы на всю дистанцию. 3

Также в тренировочные программы включают челночный бег в формате 5х10 м и 4х20 м. 3