Какие существуют методы тренировки по сплит-системе в спорте?

Перед началом тренировок по сплит-системе рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке. afitness.ru

Некоторые методы тренировок по сплит-системе в спорте:

• Двухдневный сплит. www.flex-sport.ru Простой тип сплит-программы, подходит для начинающих. www.flex-sport.ru Тренировки делятся на два дня, обычно акцент делают на верхнюю и нижнюю части тела. www.flex-sport.ru
• Трёхдневный сплит. www.flex-sport.ru Самый распространённый тип сплит-программы. www.flex-sport.ru Позволяет целенаправленно тренировать каждую крупную группу мышц дважды в неделю с одним днём отдыха между ними. www.flex-sport.ru
• Четырёхдневный сплит. www.flex-sport.ru Более продвинутый тип сплит-программы. www.flex-sport.ru Для него характерна более выраженная стимуляция мышц, он позволяет изолированно тренировать каждую мышечную группу. www.flex-sport.ru
• Тренировка антагонистов. worldclass-university.ru На одной тренировке прорабатываются мышечные группы, которые выполняют противоположно направленные движения. worldclass-university.ru Например, бицепс после тренировки груди или трицепс после тренировки спины. cross.expert

Также существует сплит AM/PM, который предполагает тренировки два раза в день: большую группу мышц утром и меньшую группу мышц вечером. dzen.ru