Какие спортивные дисциплины помогают развивать силу хвата?

Некоторые спортивные дисциплины, которые помогают развивать силу хвата:

• Армлифтинг. www.championat.com Силовой вид спорта, где спортсмены соревнуются в подъёме тяжёлых снарядов за счёт силы хвата рук. www.championat.com Основное упражнение — Роллинг Тандер («Медвежья лапа»). www.championat.com Атлету необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за вращающуюся ручку диаметром 60 мм. www.championat.com
• Становая тяга. www.menshealth.com Поднимает нагрузку на предплечья и улучшает силу хвата. www.menshealth.com
• Отжимания (только пальцами). www.menshealth.com Упражнение помогает развить силу пальцев, запястий и предплечий. www.menshealth.com Нужно принять положение для отжимания, расставить руки на ширине плеч, приподняться на кончиках пальцев и опускать туловище, пока грудь не окажется в дюйме от земли, затем резко подняться обратно. www.menshealth.com
• Вис на турнике. the-challenger.ru Нужно зацепиться за турник так, чтобы кисти были направлены вперёд, выпрямить руки и повисеть на перекладине 30–60 секунд. the-challenger.ru
• Тренировки с кистевым эспандером. the-challenger.ru Этот тренажёр создан специально для развития силы хвата. the-challenger.ru Эффективным будет эспандер, который выглядит как две рукояти, соединённые между собой пружиной. the-challenger.ru

Для составления индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.