Некоторые преимущества использования большого мяча в тренировках:

• Укрепление основных мышц. 2 При выполнении упражнений с мячом мышцы живота и спины постоянно работают, чтобы внести коррективы в положение тела и сохранить равновесие. 2
• Улучшение осанки. 12 Так как сидеть на мяче можно только с прямой спиной, он способствует улучшению осанки, снимает зажимы и выступает профилактикой возникновения болевых ощущений в спине. 1
• Увеличение амплитуды движений. 1 Это улучшает растяжку и способствует скорейшему расслаблению мышц. 1
• Помощь в восстановлении после травм. 2 Мяч можно использовать для поддержки тела, пока растягиваются или наращиваются мышцы. 2
• Развитие чувства равновесия и координации. 4 Упражнения с гимнастическим мячом заставляют тело балансировать, чтобы сохранить равновесие и не дать мячу укатиться. 4

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений. 1