Какие преимущества имеет болгарский сплит-присед для развития ног?

Некоторые преимущества болгарских сплит-приседаний для развития ног:

• Интенсивная нагрузка на целевые мышцы. iq-body.ru Опорная нога нагружена беспрерывно, что повышает эффективность тренировки. iq-body.ru
• Улучшение баланса и координации. dzen.ru zubnayafeya29.ru Непросто держать равновесие на одной ноге, что развивает способность к балансировке тела и мышцы-стабилизаторы. iq-body.ru zubnayafeya29.ru
• Задействованы мелкие мышцы бёдер и ног. fitstars.ru Это обеспечивает стабильную выносливость ног во время любого подъёма. fitstars.ru
• Жиросжигающий эффект. fitstars.ru При выполнении упражнения задействуются много различных групп мышц, что обеспечивает высокую энергоёмкость. fitstars.ru
• Возможность дозировать нагрузку. zubnayafeya29.ru Так как отдельно тренируется каждая нога, то можно дозировать нагрузку в зависимости от натренированности ног. zubnayafeya29.ru
• Универсальность. fitstars.ru Упражнение подходит как для роста мышечной массы, так и для «сушки». fitstars.ru

Болгарские сплит-приседания требуют точности выполнения и соблюдения техники, чтобы исключить возможные травмы. www.baby.ru Людям с проблемами коленей и спины не стоит включать это упражнение в свою тренировку. fitstars.ru