Преимущества использования тренажёров в спортзале по сравнению с тренировками со свободными весами:

• Безопасность. 15 Тренажёры помогают минимизировать риск травм, так как фиксируют тело и задают траекторию движения. 5
• Возможность работы с изолированными группами мышц. 1 Нет необходимости в напарнике для подстраховки, а интуитивно понятные регулировки и настройки позволяют обойтись без помощи инструктора. 1
• Высокая эффективность. 1 Профессиональные тренажеры для фитнеса и силовых тренировок разработаны таким образом, чтобы исключить лишние движения и задать оптимальную амплитуду для достижения результата. 1
• Удобство. 1 Большой выбор регулировок и тренировочных программ даёт возможность адаптировать оборудование под каждого посетителя. 1

Недостатки использования тренажёров в спортзале по сравнению с тренировками со свободными весами:

• Не улучшают координацию и баланс. 4
• Могут привести к неравномерному развитию мышц и ослаблению стабильности, поскольку на тренажёрах обычно работают только с одной мышечной группой в изолированном режиме. 4
• Использование тренажёров может быть скучным и монотонным, особенно если заниматься на них долгое время. 4

Выбор между тренажёрами и свободными весами зависит от целей, физической подготовки и предпочтений спортсмена. 4 Для максимальных результатов рекомендуется сочетать оба варианта в своих тренировках. 2