Некоторые преимущества приседаний сумо для развития мышц ног и ягодиц:

• Эффективная проработка приводящих мышц (внутренней поверхности бёдер). 14 Приседания сумо имеют более широкую стойку и вывернутое положение ног, что позволяет воздействовать на эти мышцы сильнее, чем обычные приседания. 1
• Укрепление ягодичных мышц. 14 Более широкая стойка и положение ног делают больший упор на ягодичные мышцы, особенно на большую ягодичную мышцу. 1
• Улучшение подвижности бёдер. 1 Широкий диапазон движений, необходимый для приседаний сумо, значительно улучшает подвижность тазобедренного сустава. 1
• Меньшая нагрузка на нижнюю часть спины. 1 Вертикальное положение приседаний сумо означает, что больше работы приходится на ноги, а не на поясницу. 1
• Возможность поднимать больший вес. 1 Из-за того, что стойка для ног шире, торс немного ниже земли по сравнению с обычными приседаниями. 1 Это означает, что при уменьшенном диапазоне движений можно поднимать больший вес. 1

Перед выполнением любых упражнений важно учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться со специалистом.