Какие подводящие упражнения помогут освоить сальто в плавании?

Некоторые подводящие упражнения для освоения сальто в плавании:

• Группировка. www.swimrocket.ru Нужно сделать сальто в воде на одном месте. www.swimrocket.ru Если сложно, можно помочь себе руками докрутить полный оборот. www.swimrocket.ru Важно держать группировку и следить, чтобы не клонило вбок. www.swimrocket.ru
• Сальто в движении с инвентарём. www.swimrocket.ru Нужно взять две небольшие доски или колобашки в обе руки, вытянуть их и плыть на ногах кролем. www.swimrocket.ru После вдоха выполнить сальто вперёд, опираясь на колобашки. www.swimrocket.ru Выполнить упражнение 2 раза по 25 метров, не забывая об отдыхе. www.swimrocket.ru
• Обратное сальто. www.swimrocket.ru Нужно встать спиной к бортику, оттолкнуться от борта вперёд и сделать кувырок. www.swimrocket.ru При выполнении важно выдыхать носом и группироваться. www.swimrocket.ru
• Прямое сальто. www.swimrocket.ru Нужно встать на расстоянии примерно 2–3 метра от бортика, лечь на воду на живот в положении «стрелочка» и плыть вперёд. www.swimrocket.ru За 1–1,5 метра до борта сделать вдох, а затем — кувырок, поймав ступнями опору от стены. www.swimrocket.ru
• Сальто в движении. www.swimrocket.ru Нужно начать плыть кролем примерно на расстоянии 5–6 метров от бортика. www.swimrocket.ru За 1–1,5 метра от бортика сделать вдох, а затем и кувырок. www.swimrocket.ru Обязательно нужно поймать ногами стенку и оттолкнуться от неё. www.swimrocket.ru

Изучение поворота «сальто» лучше начинать на суше. infourok.ru Перед освоением этого элемента рекомендуется освоить простые открытый и закрытый повороты, поворот маятником. infourok.ru Для обучения лучше обратиться к тренеру.