Какие подготовительные упражнения необходимы для выполнения фляка?

Некоторые подготовительные упражнения для выполнения фляка:

1. Прислониться к стене спиной. otvet.mail.ru Присесть так, чтобы между стеной и бедром, бедром и голенью были углы 90 градусов, оторвать копчик от стены, чтобы касались только плечи. otvet.mail.ru Из такого положения будет осуществляться прыжок. otvet.mail.ru
2. Выполнить мостик. otvet.mail.ru znanio.ru Это поможет зафиксировать положение, в котором будет выполняться вторая стадия фляка. otvet.mail.ru Сначала нужно делать мостик со страховкой, а затем самостоятельно, стараясь опускаться назад, а затем подниматься в исходную позицию резким и хлестким движением. znanio.ru
3. Потренировать отскок. otvet.mail.ru Встать на руки возле стены, немного прогнуться в спине и, оттолкнувшись руками, разгибом прыгнуть на ноги. otvet.mail.ru Это тренировка последней стадии — отскока. otvet.mail.ru

Все упражнения нужно делать на матах, в присутствии человека, который сможет подстраховать. otvet.mail.ru