Какие особенности тренировок и техники требуются для успешного выступления в шорт-треке?

Некоторые особенности тренировок и техники, необходимые для успешного выступления в шорт-треке:

Тренировки:

• Общая физическая подготовка. nauchkor.ru Направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. nauchkor.ru
• Специальная физическая подготовка. nauchkor.ru Обеспечивает развитие двигательных способностей, необходимых для успешной соревновательной деятельности в шорт-треке. nauchkor.ru К ним относятся достижение максимальной скорости при стартовом разгоне, беге по повороту и по прямой. nauchkor.ru
• Последовательность подачи тренировочных нагрузок. dyussh5.chita.sportsng.ru При высокоинтенсивных нагрузках нужно вовлекать в движение как можно больше мышечных групп, чередовать напряжение с расслаблением, обращать внимание на дыхание. dyussh5.chita.sportsng.ru
• Специальные упражнения на устойчивость. www.zakon.kz Они обязательны, так как виражи в шорт-треке — опасный элемент, и нужно уметь поворачивать на максимальной скорости и сохранять скорость. www.zakon.kz

Техника:

• значительные нагрузки по преодолению центробежной силы; dyussh5.chita.sportsng.ru
• глубокий наклон тела спортсмена в беге по повороту; dyussh5.chita.sportsng.ru
• очень низкая посадка; dyussh5.chita.sportsng.ru
• отталкивание обеими ногами производится точно в сторону. dyussh5.chita.sportsng.ru

Также особое место в подготовке шорт-трековика отводится изучению тактических вариантов ведения спортивной борьбы. dyussh5.chita.sportsng.ru Тактика бега на дистанции зависит от уровня физической и функциональной подготовленности, волевой подготовки, технического оснащения, концентрации внимания, быстроты мышления, арсенала двигательных действий, интуиции. dyussh5.chita.sportsng.ru