Поп-ММА — это бои между непрофессионалами по правилам, максимально приближённым к смешанным единоборствам или боксу. 1 Обычно в таких поединках участвуют блогеры, артисты и люди, не имеющие бойцовского опыта. 1

Некоторые особенности соревнований в поп-ММА:

• Упор на шоу. 3 В отличие от профессиональных боёв ММА, поп-лиги ориентированы на привлечение широкой аудитории. 3
• Адаптация правил. 4 Регламент поединков может быть адаптирован с учётом физических возможностей неподготовленных бойцов. 4
• Зачастую проводятся в разных весовых категориях или при различной спортивной подготовке. 5
• Могут проходить на максимально безопасных условиях. 3 Например, в поединке Виталия Милонова и Никиты Джигурды было три раунда по одной минуте, при этом запрещалось работать ногами, а бить руками можно было только по корпусу. 3

Некоторые правила проведения турниров поп-ММА:

• Официально проходят под патронажем профильных федераций, признанных в стране. 1
• На турнирах должна дежурить бригада «Скорой помощи». 1
• Бойцы накануне поединков обязаны проходить медосмотр. 1
• Организаторы обязаны получить необходимые по закону РФ лицензии и разрешения на проведение массовых мероприятий, а также соблюсти нормы Министерства спорта и других регулирующих бойцовские соревнования органов. 3