Основные преимущества ниндзя-спорта:

• способствует снижению веса при правильной диете; 4
• позволяет развить выносливость; 4
• укрепляет суставы и связки; 4
• развивает силу, ловкость и координацию; 4
• создаёт многогранную нагрузку, способствующую всестороннему развитию организма; 4
• ниндзя-спортом могут заниматься как взрослые, так и дети. 4

Некоторые недостатки:

• этот вид спорта не подходит пожилым людям и женщинам; 4
• такая нагрузка противопоказана спортсменам, имеющим травмы позвоночника и суставов; 4
• спортсмены с низким уровнем подготовки не смогут полноценно проходить полосу препятствий. 4

Также стоит учитывать, что нагрузка в ниндзя-спорте распределяется неравномерно, что может привести к мышечному дисбалансу. 2