Какие основные правила безопасности при выполнении рывка гири?

Некоторые правила безопасности при выполнении рывка гири:

• Упражнение выполняется в один приём. sport.insure arktikavorkuta.ru Запрещено отдыхать с гирей в положении наклона, чтобы избежать травм спины. arktikavorkuta.ru
• Перед началом упражнения нужно занять помост и стать в его центре. arktikavorkuta.ru Стопы следует поставить параллельно друг другу на ширине плеч, прогнуть спину (грудь вперёд, таз назад), голова смотрит вперёд. arktikavorkuta.ru Гиря стоит чуть впереди ног, чтобы сразу выполнить глубокий замах-уход гири между ногами назад. arktikavorkuta.ru
• В момент фиксации гири вверху ноги и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука (в любом положении), не касаясь туловища, остановлена. sport.insure sudact.ru Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. sport.insure sudact.ru
• После фиксации гири участник, не касаясь гирей туловища, опускает её вниз для выполнения очередного подъёма. sport.insure sudact.ru
• Смена рук производится один раз, произвольным способом. sport.insure sudact.ru
• В случае опускания гири на плечо во время выполнения упражнения первой рукой, подаётся команда «переложить», и участник может продолжить выполнять рывок второй рукой. sport.insure sudact.ru
• Команда «стоп» подаётся (показывается красная карточка): sport.insure sudact.ru
• за техническую неподготовленность (при неоднократных нарушениях); sport.insure sudact.ru
• при остановке гири на плече во время выполнения упражнения второй рукой; sport.insure sudact.ru
• при постановке гири на помост; sport.insure sudact.ru
• при выполнении более одного замаха при выполнении упражнения; sport.insure sudact.ru
• при выходе за пределы помоста. sport.insure sudact.ru
• Подъём гири не засчитывается (показывается жёлтая карточка): sport.insure sudact.ru
• при рывке с перерывом в движении; sport.insure sudact.ru
• при отсутствии фиксации вверху; sport.insure sudact.ru
• при касании свободной рукой какой-либо части тела, гири или помоста. sport.insure sudact.ru

При занятиях гиревым спортом важно выполнять упражнения точно, сосредоточенно, с соблюдением техники. arktikavorkuta.ru