Некоторые правила безопасности при тренировках стойки на руках:

• Пройти медицинский осмотр. 1 Нужно убедиться в отсутствии противопоказаний для серьёзных физических нагрузок. 1
• Выбрать подходящую одежду и обувь. 1 Они обеспечат комфорт и безопасность во время занятий. 1
• Проверить пространство для тренировок. 1 Нужно убедиться, что нет препятствий, из-за которых можно споткнуться или упасть. 1
• Разогреться перед началом. 1 Растяжение плеч, запястий и спины поможет избежать травм. 1
• Искать правильную позицию. 1 Руки должны быть расположены чуть шире плеч, а пальцы разведены для улучшения стабильности. 1
• Смотреть вперёд. 1 Нужно фокусироваться на точке впереди, чтобы поддерживать равновесие и предотвращать падение. 1
• Использовать стену для поддержки. 1 Она даст дополнительную опору и поможет привыкнуть к позиции. 1
• Не срываться. 1 Если чувствуется усталость или неуверенность, нужно аккуратно спуститься на землю, чтобы избежать падения и травм. 1
• Сосредоточиться на дыхании. 1 Глубокое и регулярное дыхание поможет расслабиться и улучшить устойчивость. 1
• Тренироваться под присмотром опытного тренера. 1

Стойка на руках — достаточно травмоопасный гимнастический элемент. 3 При возникновении боли во время тренировок нужно немедленно прекратить занятия. 2