Некоторые основные ошибки, которые можно допустить при выполнении сгибания рук с канатом на блоке:

• Смещение локтей вперёд. 1 Это снижает нагрузку на трицепс и подключает плечи. 1
• Размахивание корпусом. 1 Создаёт инерцию и уменьшает изоляцию мышцы. 1
• Неполная амплитуда. 13 Если не доводить руки до полного разгибания, трицепс не включается в работу на 100%. 1
• Использование слишком большого веса. 13 Это ведёт к потере контроля над техникой и включению других мышц. 1
• Сгибание запястий. 1 Может привести к нагрузке на кисти, а не на трицепс. 1
• Округляние спины. 3 Это может привести к излишней нагрузке на позвоночник. 3
• Чрезмерный наклон корпуса. 3 Оптимальный угол — небольшой наклон, а не полное сгибание вперёд. 3

Важно сохранять правильную технику и контролировать каждое движение. 1 Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с тренером.